Kış mevsiminin yaklaşması ile birlikte bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve sağlığımızı korumak için belirli besinleri daha fazla tüketmeliyiz. Aşağıdaki listede vücudun hastalıklara karşı direncini arttıran vitamin ve mineral bakımından zengin birçok besin bulunmakta ancak bunların bazıları her birey için uygun olmayabilir. Bunlar : • Sarımsak • Soğan • Domates • Havuç • Brokoli • Pazı • Kırmızı biber • Kabak • Mantar • Portakal • Greyfurt • Limon • Zencefil • Bal • Karabiber • Kekik • Ada çayı • Yoğurt • Mercimek • Balık • Peynir • Badem • Yumurta • Kaju • Zerdeçal • Yeşil çaySonuç olarak ; mevsim geçişlerinde dengeli ve sağlıklı beslenmek bağışıklığımızı güçlendirmede en büyük etkendir. Sürekliliğini korumada bu besinlerden faydalanabiliriz.